ค้นพบวิธีธรรมชาติในการรักษาสมดุลของร่างกาย ท่ามกลางสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของประเทศไทย
เริ่มต้นดูแลสุขภาพ
ในประเทศไทย อุณหภูมิที่สูงขึ้นส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะพยายามระบายความร้อนออกผ่านผิวหนัง ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด
การรักษาระดับน้ำในร่างกายและการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะและความดันโลหิตที่ไม่คงที่
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน สามารถส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
ปรึกษาเราฟรีการดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด ทำให้หัวใจสูบฉีดได้ง่ายขึ้นในอากาศร้อน
เลือกทานผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม หรือแตงกวา เพื่อช่วยลดอุณหภูมิภายในร่างกาย
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักกลางแจ้ง เปลี่ยนเป็นการเดินเร็วหรือโยคะในที่ร่มเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
การนอนหลับที่เพียงพอช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยหลักของความดันโลหิตสูง
หลายคนเข้าใจว่าอาการหน้ามืดในอากาศร้อนเป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงแล้วมันอาจเป็นสัญญาณเตือนของระบบไหลเวียนโลหิตที่ไม่สมดุล
เรียนรู้วิธีการป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดของคุณตั้งแต่วันนี้
ลงทะเบียนรับข่าวสาร"หลังจากเริ่มปรับเรื่องการดื่มน้ำและอาหาร อาการเพลียแดดลดลงอย่างเห็นได้ชัด รู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นมาก"
- คุณสมชาย, กรุงเทพฯ
"คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายในที่ร่มมีประโยชน์มากครับ ช่วยให้ผมยังคงดูแลหัวใจได้โดยไม่ต้องเสี่ยงกับความร้อน"
- คุณวิชัย, เชียงใหม่
"ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ที่ทำให้เข้าใจระบบไหลเวียนเลือดมากขึ้นค่ะ นำไปปรับใช้กับคุณพ่อได้ดีมาก"
- คุณนภา, ภูเก็ต
หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและการดูแลตัวเองในหน้าร้อน ทีมงานของเรายินดีให้คำแนะนำ